次はスタミナをつけることが大事なのです [家族のこと]
前回記事（体調不良による脱水症状）への
お見舞いコメント本当にありがとうございました<(_ _)>
※前回記事はこちらです
https://tajimarl.blog.so-net.ne.jp/2019-06-08-1
やっと体調が戻りました(^^ゞ
6/5（水）に倒れて病院で点滴を受けてから
6/6(木)まで自宅で静養しその後は仕事行ってましたが
調子を取り戻すのに（完全に戻るまでに）
10日位かかってしまいました・・・（かなり苦笑）。
6/5（水）に倒れてから
今後体調不良にならないように最近は栄養を見直してます。
倒れた原因のひとつとしまして
特にカリウム摂取が不足してましたので
カリウムが多く含まれる
「バナナ」「味付けのりや焼きのり」「わかめ」「ほうれん草」あたりを
最近はよく摂取してます。
※反対にカリウムの摂り過ぎはよろしくないようですね・・・
6/17（月）私の昼ごはん
うどんは関西風のおだしのうどんです(^O^)
うどんにのってるのはささみの天ぷらです。
他にヨーグルトもいただきました(*^^*)
【カリウムについて】
カリウムの役割には、体液の浸透圧調整、筋肉の収縮、神経伝達を
助けるなどがあります。
したがってカリウム不足による低カリウム血症になりますと
消化管や筋肉、腎臓、神経系に障害を受けやすくなります。
筋力低下や筋肉痛、悪心（おしん）、嘔吐（おうと）、便秘、痙攣（けいれん）
などの諸症状から、
重度になると四肢麻痺（まひ）や自律神経失調、筋肉痙攣、呼吸筋麻痺、不整脈、
麻痺性腸閉塞どに至るようです。
反対にカリウムの摂りすぎで高カリウム血症になると（腎臓のカリウム排泄障害等の病気などで）
悪心、嘔吐などの胃腸症状、しびれ感、知覚過敏、脱力感などの筋肉・神経症状、
不整脈などが主な症状として現れるようです。
そして血液中のカリウム濃度が7〜8mEq/Lを超えると
突然心臓の機能に異常が出るなどの危険性が生じます。
参照元：大塚製薬様 ADPKD（多発性嚢胞腎）についてよくわかるサイトより
https://www.adpkd.jp/yomoyama/vol05_02.html
体調（食欲）が戻ったので
今後は久し振りに焼肉でも食べて
しっかりスタミナをつけたいですね(#^^#)
写真はGW期間中の4/28に
娘と焼肉を食べに行った時のものです(*^^*)
ランチタイムでしたので
写真の内容で二人合わせて2200円は安かったです(≧▽≦)
ランチセットでカルビと豚のセットにしました(*^▽^*)
娘との食事はいつもメロンソーダで乾杯します(^_-)-☆
焼肉食べ終わって満足している娘です(#^^#)
写真に写っている「データカードダスアイカツフレンズ！」を
食事前（焼肉）にしましたのでダブルで満足してます(≧▽≦)
お見舞いコメント本当にありがとうございました<(_ _)>
※前回記事はこちらです
https://tajimarl.blog.so-net.ne.jp/2019-06-08-1
やっと体調が戻りました(^^ゞ
6/5（水）に倒れて病院で点滴を受けてから
6/6(木)まで自宅で静養しその後は仕事行ってましたが
調子を取り戻すのに（完全に戻るまでに）
10日位かかってしまいました・・・（かなり苦笑）。
6/5（水）に倒れてから
今後体調不良にならないように最近は栄養を見直してます。
倒れた原因のひとつとしまして
特にカリウム摂取が不足してましたので
カリウムが多く含まれる
「バナナ」「味付けのりや焼きのり」「わかめ」「ほうれん草」あたりを
最近はよく摂取してます。
※反対にカリウムの摂り過ぎはよろしくないようですね・・・
6/17（月）私の昼ごはん
うどんは関西風のおだしのうどんです(^O^)
うどんにのってるのはささみの天ぷらです。
他にヨーグルトもいただきました(*^^*)
【カリウムについて】
カリウムの役割には、体液の浸透圧調整、筋肉の収縮、神経伝達を
助けるなどがあります。
したがってカリウム不足による低カリウム血症になりますと
消化管や筋肉、腎臓、神経系に障害を受けやすくなります。
筋力低下や筋肉痛、悪心（おしん）、嘔吐（おうと）、便秘、痙攣（けいれん）
などの諸症状から、
重度になると四肢麻痺（まひ）や自律神経失調、筋肉痙攣、呼吸筋麻痺、不整脈、
麻痺性腸閉塞どに至るようです。
反対にカリウムの摂りすぎで高カリウム血症になると（腎臓のカリウム排泄障害等の病気などで）
悪心、嘔吐などの胃腸症状、しびれ感、知覚過敏、脱力感などの筋肉・神経症状、
不整脈などが主な症状として現れるようです。
そして血液中のカリウム濃度が7〜8mEq/Lを超えると
突然心臓の機能に異常が出るなどの危険性が生じます。
参照元：大塚製薬様 ADPKD（多発性嚢胞腎）についてよくわかるサイトより
https://www.adpkd.jp/yomoyama/vol05_02.html
体調（食欲）が戻ったので
今後は久し振りに焼肉でも食べて
しっかりスタミナをつけたいですね(#^^#)
写真はGW期間中の4/28に
娘と焼肉を食べに行った時のものです(*^^*)
ランチタイムでしたので
写真の内容で二人合わせて2200円は安かったです(≧▽≦)
ランチセットでカルビと豚のセットにしました(*^▽^*)
娘との食事はいつもメロンソーダで乾杯します(^_-)-☆
焼肉食べ終わって満足している娘です(#^^#)
写真に写っている「データカードダスアイカツフレンズ！」を
食事前（焼肉）にしましたのでダブルで満足してます(≧▽≦)
良くなられた由、何よりです(^^)
バナナはやはりいいんですね(ﾟoﾟ;)
大満足そうな笑顔ですねぇ(〃'∇'〃)
by middrinn (2019-06-18 06:17)
☆middrrin様
やっと体調が戻りました(^^ゞ
最近はバナナを重宝してます(笑)
焼肉は娘も私もみんな笑顔で満足ですね(*´∇｀*)
by たじまーる (2019-06-18 10:17)
夏はやっぱり焼肉ですよね＾＾ｗ
私はいっぱい食べる方なので
お肉足りたのかなーってちょっと心配でしたが
すごく安くて大満足ですねヾ(〃^∇^)ﾉ
by ありさ (2019-06-18 10:41)
良くなられたとの事で安心しました。
私の相方もカリウムが大切だと言って、毎朝、バナナを食べています。
私もこれからは食べるようにします(^-^)
by ぼんさん (2019-06-18 11:10)
☆ありさ様
焼肉は足りなかったので写真にはなかった
豚カルビを追加しました(*^^*)
夜は高いので昼間のランチ焼肉がおすすめだと思います(笑)
☆ぼんさん様
やっと良くなりました(^_^;)
ありがとうございます(*´∇｀*)
最近はバナナを良く食べてますね、私♪
by たじまーる (2019-06-18 12:28)
元気になって、よかったですねぇ~
パクパク食べて、スタミナつけてね。
by ちょろっとぶぅ (2019-06-18 12:42)
体調戻って良かったです(^^♪
スタミナ付けるには焼肉ですね!(^^)!
by トレンダー櫻井 (2019-06-18 14:58)
体調が回復し良かったです＾＾
これから暑くなる時期、暑いだけでも体力を奪われますね
しっかり食べて英気を養ってくださいね!(^^)!
焼肉、めちゃ美味しそうです( *´艸｀)
by raomelon (2019-06-19 00:37)
カリウム、摂り過ぎも摂らなすぎも良くないのでやすね。
ともあれ、体調良くなられて何よりでやす。
by ぼんぼちぼちぼち (2019-06-19 13:35)
☆ちょろっとぶう様
ありがとうございます(^○^)
元気になって良かったです♪
これからは夏を乗り切るために
スタミナつけて行きます！
☆トレンダー櫻井様
ありがとうございます(^○^)
スタミナつけるならば焼肉とあとうなぎですね(笑)
☆raomelon様
ありがとうございます(^○^)
これからの厳しい夏を乗り切るためにも
焼肉食べて(笑)しっかりスタミナつけて行きたいです！
☆ぼんぼちぼちぼちさま
ありがとうございます(^○^)
カリウムは摂りすぎも良くないので
バランス良く摂取していきたいですね(*´∇｀*)
by たじまーる (2019-06-20 06:55)
食欲も戻ったと言う事で良かったですね！
お嬢さんとも楽しく食事が楽しめるし！
栄養バランス、だいじですね！！
by hypo (2019-06-22 06:13)
☆hypo様
コメントレス遅くなりましてすいません<(_ _*)>
体調不良になって栄養バランスがとても大切なことを
痛感致しました。
これからは栄養バランスを重視した食事を摂りたい
と思います！
by たじまーる (2019-06-27 22:42)