次はスタミナをつけることが大事なのです

前回記事（体調不良による脱水症状）への
お見舞いコメント本当にありがとうございました<(_ _)>

※前回記事はこちらです
https://tajimarl.blog.so-net.ne.jp/2019-06-08-1

やっと体調が戻りました(^^ゞ
6/5（水）に倒れて病院で点滴を受けてから
6/6(木)まで自宅で静養しその後は仕事行ってましたが
調子を取り戻すのに（完全に戻るまでに）
10日位かかってしまいました・・・（かなり苦笑）。

6/5（水）に倒れてから
今後体調不良にならないように最近は栄養を見直してます。
倒れた原因のひとつとしまして
特にカリウム摂取が不足してましたので
カリウムが多く含まれる
「バナナ」「味付けのりや焼きのり」「わかめ」「ほうれん草」あたりを
最近はよく摂取してます。
※反対にカリウムの摂り過ぎはよろしくないようですね・・・


6/17（月）私の昼ごはん
うどんは関西風のおだしのうどんです(^O^)
うどんにのってるのはささみの天ぷらです。
他にヨーグルトもいただきました(*^^*)


【カリウムについて】

カリウムの役割には、体液の浸透圧調整、筋肉の収縮、神経伝達を
助けるなどがあります。
したがってカリウム不足による低カリウム血症になりますと
消化管や筋肉、腎臓、神経系に障害を受けやすくなります。

筋力低下や筋肉痛、悪心（おしん）、嘔吐（おうと）、便秘、痙攣（けいれん）
などの諸症状から、
重度になると四肢麻痺（まひ）や自律神経失調、筋肉痙攣、呼吸筋麻痺、不整脈、
麻痺性腸閉塞どに至るようです。

反対にカリウムの摂りすぎで高カリウム血症になると（腎臓のカリウム排泄障害等の病気などで）
悪心、嘔吐などの胃腸症状、しびれ感、知覚過敏、脱力感などの筋肉・神経症状、
不整脈などが主な症状として現れるようです。
そして血液中のカリウム濃度が7〜8mEq/Lを超えると
突然心臓の機能に異常が出るなどの危険性が生じます。

参照元：大塚製薬様 ADPKD（多発性嚢胞腎）についてよくわかるサイトより
https://www.adpkd.jp/yomoyama/vol05_02.html


体調（食欲）が戻ったので
今後は久し振りに焼肉でも食べて
しっかりスタミナをつけたいですね(#^^#)

写真はGW期間中の4/28に
娘と焼肉を食べに行った時のものです(*^^*)
ランチタイムでしたので
写真の内容で二人合わせて2200円は安かったです(≧▽≦)


ランチセットでカルビと豚のセットにしました(*^▽^*)


娘との食事はいつもメロンソーダで乾杯します(^_-)-☆






焼肉食べ終わって満足している娘です(#^^#)
写真に写っている「データカードダスアイカツフレンズ！」を
食事前（焼肉）にしましたのでダブルで満足してます(≧▽≦)