次はスタミナをつけることが大事なのです

前回記事（体調不良による脱水症状）への
お見舞いコメント本当にありがとうございました<(_ _)>

※前回記事はこちらです
https://tajimarl.blog.so-net.ne.jp/2019-06-08-1

やっと体調が戻りました(^^ゞ
6/5（水）に倒れて病院で点滴を受けてから
6/6(木)まで自宅で静養しその後は仕事行ってましたが
調子を取り戻すのに（完全に戻るまでに）
10日位かかってしまいました・・・（かなり苦笑）。

6/5（水）に倒れてから
今後体調不良にならないように最近は栄養を見直してます。
倒れた原因のひとつとしまして
特にカリウム摂取が不足してましたので
カリウムが多く含まれる
「バナナ」「味付けのりや焼きのり」「わかめ」「ほうれん草」あたりを
最近はよく摂取してます。
※反対にカリウムの摂り過ぎはよろしくないようですね・・・


6/17（月）私の昼ごはん
うどんは関西風のおだしのうどんです(^O^)
うどんにのってるのはささみの天ぷらです。
他にヨーグルトもいただきました(*^^*)


【カリウムについて】

カリウムの役割には、体液の浸透圧調整、筋肉の収縮、神経伝達を
助けるなどがあります。
したがってカリウム不足による低カリウム血症になりますと
消化管や筋肉、腎臓、神経系に障害を受けやすくなります。

筋力低下や筋肉痛、悪心（おしん）、嘔吐（おうと）、便秘、痙攣（けいれん）
などの諸症状から、
重度になると四肢麻痺（まひ）や自律神経失調、筋肉痙攣、呼吸筋麻痺、不整脈、
麻痺性腸閉塞どに至るようです。

反対にカリウムの摂りすぎで高カリウム血症になると（腎臓のカリウム排泄障害等の病気などで）
悪心、嘔吐などの胃腸症状、しびれ感、知覚過敏、脱力感などの筋肉・神経症状、
不整脈などが主な症状として現れるようです。
そして血液中のカリウム濃度が7〜8mEq/Lを超えると
突然心臓の機能に異常が出るなどの危険性が生じます。

参照元：大塚製薬様 ADPKD（多発性嚢胞腎）についてよくわかるサイトより
https://www.adpkd.jp/yomoyama/vol05_02.html


体調（食欲）が戻ったので
今後は久し振りに焼肉でも食べて
しっかりスタミナをつけたいですね(#^^#)

写真はGW期間中の4/28に
娘と焼肉を食べに行った時のものです(*^^*)
ランチタイムでしたので
写真の内容で二人合わせて2200円は安かったです(≧▽≦)


ランチセットでカルビと豚のセットにしました(*^▽^*)


娘との食事はいつもメロンソーダで乾杯します(^_-)-☆






焼肉食べ終わって満足している娘です(#^^#)
写真に写っている「データカードダスアイカツフレンズ！」を
食事前（焼肉）にしましたのでダブルで満足してます(≧▽≦)

水分補給大切なのです

6/4(火)西武池袋線練馬駅到着時に撮影
乗車中のFライナー(快速急行小手指行)から撮影
出張で所沢へ向かいました。


6/4(火)埼玉出張が終わった
翌日の6/5(水)朝
職場へ向かいましたが・・・
体調が良くないまま通勤電車に乗車したら
更に体調不良が悪化し
なんとか職場に着いても立つことも出来ずに
横になってしまい
予想もしなかった手足のしびれまで発症し
職場の方がタクシーを呼んでいただき病院へ行きました。

午前中二時間ほど点滴を打って血液検査をしました。
血液検査は異常なしでしたが
手足のしびれは血液内の電解質(ナトリウム、カルシウムなど)が一時的に不足していた
ことが原因と言われました。


点滴を打った左腕です。
始めは右腕でしたが点滴針の刺さりかたに違和感あったので(なんか痛みがあったので)、
左腕へ変更してもらいました(^^;

朝から体調不良で食べ物飲み物を何も摂取しなかったために
一時的に脱水症状になったのが原因のようです。
あとは脱水症状に陥る前に既に出張やいろいろと疲れが溜まっていて
体調不良になった感じにも思えました。

また体調不良でだるくて頭痛や吐き気もあったので
頭痛と吐き気と胃の薬を処方してもらいました。

今回、病院で点滴を打ってみなさまへお伝えしたいことですが
『水分(栄養)を摂ることが本当に大事』だと思いました。
※口からの摂取が本当に無理そうでしたら点滴になってしまいますが・・・

今もまだ体調は完全には戻ってません。
また脱水症状になったら困りますので
写真の飲み物は持ち歩いてます。
※汗をかかずにスポーツドリンクばかり飲むことは避けてます(糖分摂りすぎになるので)。



そして体調は多少戻って来てますので
なんとか仕事出れる位に戻りましたが
まだ食欲は戻ってません。
三食は摂ってますががっつりとは食べれてません。
それと医者からは私の体調を考慮して
脂の多いものや刺激のあるもの、アルコール類(お酒)は控えてくださいと言われてます。
※揚げ物やラーメン等は控えてますので食生活が健康的になってます(^_^;)
※体調的に揚げ物やラーメンはあまり食べたい気分ではないんですね(^_^;

もう６月ですね(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ

もう６月は４日目なのですね！Σ（￣□￣;）
毎日が早くてもっと一日の時間を増やしていただきたい
ものですね(^^;

本日6月4日(火)は埼玉まで出張です。
総武快速線乗車してとりあえず東京まで向かってます。
ここのところは固定資産税、自動車税、そして妻の車のノーマルタイヤ交換のため
家計がかなり大変なので・・・
とどめに我が家の地震保険の更新料も控えてますので・・・
何時もみたくグリーン車は乗れません・・・(苦笑)
本当に節約(Saving)なのです・・・

なので今回はE217系のボックスシート座ってますよ(^○^)
移動中の車内で記事書きました(^^ゞ



横須賀線総武快速線運用E217系
過去撮影したものをUPです。
錦糸町駅車両留置線にて撮影。


E217系ボックスシートです(*^^*)
こちらも過去撮影したものをUPです。

6月1日(土) 娘の運動会です

6月1日(土)朝6:00頃
勤務先の最寄り駅海浜幕張駅(北口側)
朝早いので人がいませんね(^^ゞ


海浜幕張駅から朝6:06発の電車に
乗車した京葉線の車内ですが
私の乗った車両は私以外誰も乗車してません(^^;

今日6/1(土)は娘の運動会のため
5月31日(金)朝から通しでの泊まり勤務を
早退させて戴きまして
運動会の会場の娘の小学校へ向かいました(^○^)
場所取りは妻に朝早く起きてもらって
お願いをしました(^^ゞ
場所取りしてくれた妻ありがとう(⌒‐⌒)

頑張れ娘Ｏ(≧∇≦)Ｏ
たじまーるは娘の撮影頑張ってます(笑)



運動会の様子です
写真は６年生の１００メートル走のスタート地点の様子です。